スライスチーズのヘルシーおにぎらず

    スライスチーズのヘルシーおにぎらず

    • 15分
    • 379kcal
    • 1g

    1個あたり

    ご飯は雑穀、野菜をたっぷり挟み、チーズも挟んだ健康的なおにぎらず。
    OLさんにおすすめです。白米でも美味しく作れます。

    使用する商品 使用する商品

    材 料 材 料 (2人前)

    • Q・B・B大きいスライスチーズ

      4枚
    • ほうれん草

      80g
    • 人参

      40g
    • 白いりごま

      大さじ2
    • 黒米入り雑穀ごはん

      320g
    • 焼き海苔

      2枚
    • 胡麻油

      適量
    • 少量

    作り方 作り方

    • 01

      ほうれん草のナムルを作る。ほうれん草を茹でて適当な大きさに切る。塩、胡麻油、白いりごま大さじ1を加えて和える。

    • 02

      人参のナムルを作る。人参は千切りにして下茹でして、塩、胡麻油、白いりごま大さじ1を加えて和える。

    • 03

      ラップの上に焼き海苔の裏面を上にしておき、ごま油を刷毛で塗り塩を少量振る。ご飯を中央に80gほどのせて中央に均等に広げる。その上に人参のナムル(半量)、スライスチーズ(2枚重ね)、ほうれん草のナムル(半量)のせ、その上にご飯を80gのせる。焼き海苔の4隅を中央に向かって織り込んでラップでくるんで成形する。2つ作る。(焼き海苔の正方形に対して、ご飯は菱形になるようにおくようにしてください。)

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