鯖とチーズの玄米おにぎり

ポイント

ご馳走を食べすぎた後は、粗食が美味しく感じますね。滋味深いおにぎりで気分も休ませましょう!シンプルですが、鯖とチーズでカルシウムや鉄分を補給してくれます。

1人分

調理時間10
エネルギー229kcal
塩分0.7g

使われている主な商品

おいしく健康プラスベビーチーズ チーズDE鉄分

材料

4人分

Q・B・Bチーズで鉄分べビー4個
玄米ご飯1合分
さば煮付缶(醤油味)1/2缶
大葉5枚
しょうが1かけ
適量

作り方

  1. 1さば缶は汁けをしっかりと切ったら細かくほぐす。(汁も使います。)しょうがはみじん切り、大葉は千切り、チーズは5mm角にカットする。
  2. 2温かい玄米ご飯にさば缶の煮汁を大さじ1~2程混ぜ1.の具材も混ぜ込み、味が薄ければ塩で調味し、おにぎりにする。

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