材料

4人分

チーズで鉄分べビー	4個
玄米ご飯	1合分
さば煮付缶（醤油味）	1/2缶
大葉	5枚
しょうが	1かけ
塩	適量

作り方

1. 1さば缶は汁けをしっかりと切ったら細かくほぐす。（汁も使います。）しょうがはみじん切り、大葉は千切り、チーズは5ｍｍ角にカットする。
2. 2温かい玄米ご飯にさば缶の煮汁を大さじ1～2程混ぜ1.の具材も混ぜ込み、味が薄ければ塩で調味し、おにぎりにする。